اضافه کاری

 اضافه کاری بخشی از فرهنگ کار و کسب در آمد در جوامع امروزی است بسیاری از شاغلان کارمندان و کارگران و مدیران به دلایل اقتصادی برای کسب در آمد بیشتر و گاه بنا به اقتضاآت فنی و حرفه ای و مدیریتی رنج اضافه کاری را بر خود تحمیل می کنند. اضافه کاری دائمی و طولانی طیفی از آسیب های جسمی و روانی را برای شاغلان در پی دارد. 

میزان وتاثیر کار:

تاثیر آسیب ها به نوع کار و شرایط بدنی و روانی فرد بستگی دارد. و بنظر می رسد اضافه کاری مقطعی یا به صورت یک تا ۲ ساعت در روز مشکلی ایجاد نکند.

قلبی و عروقی:

نتیجه یک تحقیق نشان می دهد احتمال بروز عوارضی مانند قلبی و عروقی در افرادی که روزانه ۳ تا ۴ ساعت اضافه کاری می کنند و ساعات کار روزانه آنان به ۱۰ تا ۱۲ ساعت میرسد تا ۶۰ درصد بیشتر از همکارانشان است در این حوزه تحقیقات مفصلی صورت گرفته است که اغلب آنها از عوارض مستقیم و غیر مستقیم اضافه کاری بر سلامت شاغلان حکایت دارد.

معایب:

– اضافه کاری فرصت کمتری برای آسایش در کنار خانواده بودن را ایجاد می کند .
– اضافه کاری فراغت و تفریح لذت بردن از امور دلخواه و ارتباطات با دیگران را حذف و یا کمتر می کند.
– اضافه کاری یا مشاغل مختلف اغلب با خستگی و حتی استرس و فشار روانی ایجاد می نماید.
– اضافه کاری طولانی این خستگی جسمی و روانی را تشدید می کند.

پشت میز نشینی:

– پشت میز نشینان بدلیل کم تحرکی مستعد امراض گوارشی 
– پشت میز نشینی با با ثابت ماندن به مدت طولانی مستعد ابتلا به یبوست اختلال در گردش خون و درد مفاصل هستند.
– شاغلان که کار انها نیز با فعالیت بدنی بالا همراه است با اضافه کاری در معرض مانند عوارضی نظیر دردهای عضلانی کوفتگی ناهنجاری های اسکلتی قرار می گیرند.

چاره کار:

– باید شرایط عمومی کار خود بیشتر توجه داشت و بررسی نمود
– نور طبیعی نور خورشید انرژی بخش است ویتامین دی با بهرا برداری حاصل می شود و باعث سلامت عمومی می شود.
– نورهای فلویست و نورهای مصنوعی حالت گیجی و در خود سازگی ایجاد می کند.
– اگر پشت میز نشین هستید حداقل هر نیم ساعت یک بار از جا برخیزید و قدم بزنید. و به پشت میز برگردید و۵/۰ ادامه کار بدهید.
– تکان دادن پاها در پشت میز و گردش جریان خون را در قسمت های تحتانی بیشتر کنید.
– نکات ایمنی با دستگاههای خطرناک و مسمومیت محیط کار را حتما با وسایل ایمنی کنترل کنید.

وظایف مدیران فنی و اجرایی:

– تغذیه با فرمول روزانه و هفتگی .
– قرار دادن برنامه شنا و سونا هفته ای ۲ یار با برنامه ریزی که به کار و تلاش صدمه ای وارد نکند.
– محیط ورزشی با تحریک بدنی مناسب.

وظایف کارمندان و کارگران و مدیران بخش:

– در زمان رسیدن به منزل و استراحت پاهای خود را با آب گرم بشویند.
– افرادی که کار با رایانه بیشترین زمان اشتغال آنها را فراهم می کند .حتما عینک های مخصوص رایانه استفاده کنند.
– استراحت و خواب شب را در حداقل ۶ ساعت تنظیم نمایند.
و آسیبی که م خوابی مانند خستگی مفرط جسمی روانی ایجاد می کند را دست کم نگیرند.
– در کل سلامت تن و روان را تامین کنند.

www.sgpsalamat.com

منبع:نورپرتال