|
1- روزانه ۱۰ تا ۳۰ دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در هنگام قدم زدن لبخند بزنید.
این بهترین داروی ضد افسردگی است.
|
|
2- حداقل ۱۰ دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد یک قفل بخرید.
|
|
3- با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و بیشتر بخوابید.
|
|
4- صبحها که از خواب بیدار می شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصد دارم که….»
|
-
Live with the 3 E’s — Energy, Enthusiasm, Empathy, and the 3 F’s– Faith, Family, Friends.
|
|
5- با سه E زندگی کنید؛ Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتیاق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
|
|
6- امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
|
|
7- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید.
اینها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله مان را فراهم می کنند.
|
|
8- با افراد بالای ۷۰ سال و زیر ۶ سال اوقات بیشتری صرف کنید.
|
|
9- در بیداری رویا ببینید.
|
|
10- از غذاهایی که از گیاهان و درختان بدست می آیند بیشتر مصرف کنید، و از مصرف مواد غذایی که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر استفاده کنید.
|
|
11- چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید.
تمشک (آبی رنگ )، غذاهای دریائی، کلم بروکلی، بادام و گردو مصرف کنید.
|
|
12- تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید.
|
|
13- از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی ومرتب و تمیز کنید، بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود.
|
-
Don’t waste your precious energy on gossip, energy vampires, issues of the past, negative thoughts or things you cannot control. Instead, invest your energy in the positive present moment.
|
|
14- انرژی پرارزشتان را بر سر شایعه سازی، هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چیزهایی که کنترلی بر آن ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرف همین لحظه مثبت فعلی کنید.
|
|
15- این را درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجائید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید.
مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با شما باقی خواهد ماند.
|
|
16- صبحانه تان را مثل یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهی ای بخورید که کارت اعتباریش ته کشیده باشد.
|
|
17- بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این کار هیولاهای انرژی خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.
|
|
18- زندگی عادلانه نیست ، با این حال زیباست.
|
|
19- زندگی کوتاه تر از آنست که وقتمان را صرف تنفر از دیگران کنیم.
|
|
20- خودتان را خیلی جدی نگیرید، دیگران هم اینکار را در مورد شما نمی کنند.
|
|
21- مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید که مخالف نظر یکدیگر بیاندیشید .
|
|
22- با گذشته تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
|
|
23- زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگیشان هیچ نمی دانید.
|
|
24- شمع روشن کنید، زیباترین ملافه تان را استفاده کنید .و برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه ندارید، امروز همان روز خاص است.
|
|
25- کس دیگری جز شما مسئول خوشبختی تان نیست.
|
|
26- همه مشکلات را با این جمله بسنجید: «آیا تا پنج سال آینده، این مسئله اهمیتی خواهد داشت؟»
|
|
27- همه را برای همه چیز ببخشید.
|
|
28- اینکه مردم در مورد شما چی فکر می کنند، ارتباطی به شما ندارند.
|
|
29- زمان حلال همه مشکلات است. به همه چیزحتی خود زمان زمان دهید.
|
|
30- شرایط هر چقدر خوب یا بد، بالاخره تغییر می کند.
|
|
31- این شغل شما نیست که در زمان بیماری به دادتان می رسد، دوستانتان هستند.
با آنها در تماس باشید.
|
|
32-خود را از شر هر چه که سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص کنید.
|
|
33- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید رسیده اید.
|
|
۳۴- بهترینها هنوز در راه اند.
|
|
35- هر حسی که می خواهید داشته باشید، بلند شوید، لباس شیک بپوشید و بیرون بروید.
|
|
36- کار درست را انجام دهید!
|
|
37- با خانواده در تماس باشید.
|
|
38- شبها قبل از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید: «به خاطر… ممنونم.» «امروز من….. را انجام دادم .»
|
|
39- یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید استرس و نگرانی به شما راه یابد.
|
|
40- از سفرزندگی لذت ببرید. یادتان باشد که این دنیا دیزنی ورلد Disney World نیست وما هم مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم. بهترین استفاده را از آن کنید و از سفر زندگی لذت ببرید.
|
|